2025 年 7 月，TVB《健康・旦》节目现场。
高海宁第一次公开，自己经历的人生低谷。
她说那时候，身体和四肢僵硬，胸闷到无法呼吸。
她还清晰的记着，和妈妈逛超市的那天。
两人拎着刚买的东西，正在等红灯。
他们站在马路边上，一辆货车呼啸而过。
高海宁突然想到，如果自己一个人，可能会走出去。
她感觉自己快要窒息了。
不得已高海宁去看了医生，被诊断为抑郁、惊恐症。
现在说起那段令人惊恐的时光，她仍然心头一紧。
然而，拍摄《新闻女王》时，高海宁又一次经历这一切。
不过这次，她找到了缓解的方法。
曾经经历的精神风暴
高海宁的抑郁，或许与她经历过的舆论风暴有关。
2008 年，22 岁的高海宁，在母亲的劝说下参加了香港小姐竞选。
她清瘦的脸庞，总是笑意盈盈，身高 172cm，还有着傲人身材。
比赛结束，高海宁获得第四名，被评为 " 旅游大使 "。
然而，却有网友说她隆胸，靠身材上位。
她早年的照片也被曝光，穿着打扮也被吐槽。
高海宁害怕听到这些舆论。她十分委屈，却也无奈。
她不敢逛街，不敢看评论，这些都让她精神紧张。
之后，高海宁签约 TVB，开始演艺生涯。
她接到的角色，大都是秘书、小三等角色。
《读心神探》里，她饰演上司秘书，凭借身材和美貌勾引上司。
《天梯》中，她是郑艳萍，台词中永远离不开男人。
这些角色，更坐实了高海宁是个靠身材的花瓶。
在镜头前明媚的姑娘，差点被负面舆论击垮。
她万万没想到，这竟是一场持续多年的精神战争。
" 拍《新闻女王》时，有场戏让人崩溃，惊恐症发作。" 高海宁回忆。
" 那种感觉就像被人掐住脖子，全身僵硬，真的像要死了一样。"
高海宁看了医生，用药物和心理疏导治疗。
家人的陪伴，也让她有了抵抗病魔的勇气。
她在采访时说，压力大靠吃冰淇淋缓解情绪，还有专业治疗才治愈。
在最痛苦的时刻，吃冰淇淋，用甜品的甜蜜素缓解痛苦。
从花瓶蜕变为实力派
现在的高海宁，已经不再惧怕抑郁、惊恐。
她的事业，也在 2012 年出现了转机。
《法网狙击》剧组，导演文伟鸿力排众议，选用高海宁。
她在剧中饰演律政实习生纪慕芝。
拍摄中，导演教她如何表演，背台词的抑扬停顿都会提醒她。
这部剧成了高海宁人生的转折点，她的演技大幅提高。
2014 年拍摄《使徒行者》，有高海宁和佘诗曼的一场对峙戏。
高海宁为这场戏增加了很多细节，摸耳垂时微微颤抖，笑中带泪的抽搐。
这是她观察真实人物后的感悟，"那些狠，藏在眼睛里"。
2020 年的《三十而已》，让高海宁意外爆红。
她饰演的赵静语，虽然戏份不多，但每个眼神都是戏。
拍摄时正值疫情，高海宁独自在酒店隔离 21 天。
那段孤独经历，反而让她找到了角色状态。
2023 年，《新闻女王》横空出世。
高海宁饰演的许诗晴，堪称职场黑莲花。
有意思的是，许诗晴的野心女人形象，与高海宁本人截然相反。
" 我其实超没野心，参加港姐都是为了能去加勒比海玩！"她大笑。
但为了演好角色，高海宁还是下了一番功夫。
她在地铁站蹲守三天，观察上班族的状态，还有微表情。
每天坚持用冷水浇头，保持清醒感。
在演戏即将崩溃时，吃甜品缓解情绪。
剧中她为抢新闻不择手段，剧外守护痴呆父亲时却是十分温柔。
凭借这个角色，她拿下最佳女配角奖。
浴火重生，现在的她
在经历过病痛折磨后，高海宁学会和疾病自洽。
惊恐症发作时，她用医生教的 "5-4-3-2-1" 法则，帮助自己度过。
说出 5 个看到的、4 个摸到的、3 个听到的、2 个闻到的和 1 个尝到的东西，让自己回到现实。
" 有次在南丫岛徒步，我突然想通了。" 她望着海面说。
" 就像爬山，你以为到顶了，拐个弯发现还有更高处。人生不也这样？"
高海宁终于找到了自己的节奏。
2024 年，她勇敢登上《无限超越班 2》，38 岁的年纪和年轻演员同台竞技。
" 我想证明，女演员的生命力不在年龄，而在眼里的光。"
说这话时，她的笑容是明媚的。
那是真正走出阴霾的人，才有的神色。
最近，高海宁有了新目标，她要完成长白山滑雪。
未来，她还要去西班牙番茄节，参加冰岛的极昼体验。
她在采访中曾说过，生命力这个词太棒了。
它包含色彩、热忱，和对生活的热爱。
如今，高海宁把生命力刻进骨子里。
这或许就是对她人生最好的解读。
本文作者 | 柠檬雪
责任编辑 | 淡淡翠
策划 | 淡淡翠
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