作者: [美]海尔·德沃斯金
出版社: 北京科学技术出版社
原作名: THE SEDONA METHOD
译者: 顾啸峰
书中分为两个部分。书中我们会学习圣多纳释放法，这是一个可以帮助我们终身受益的方法。让我们去开始发现那些情绪包袱，去做明知自己应该做或者想做的事情，也会发现自己在每件事情上会越来越成功。书中附赠了圣多纳释放本，能量层级图，情绪图表，释放流程图和视频课程
在书中我们可以看到学习如何由内而外的改变自己，而这样的改变也是持久的。慢慢会发现生活中尝试简单的方法会发现更多可以运用到它，让我们去通过这些方式来去展示自己生活的方方面面。去了解运用圣多纳释放法也能在日常生活中体验到行云流水的状态。
展开剩余73%第一部分课程中总共有12个章节。会探讨圣多纳释放法的基础知识以及内在限制的深层动机。我们会学习在各种能够在通往自由道路上的一些方法去让我们放下戒备活在当下，不要活在过去，要实现自己的目标，平衡积极与消极的情绪。
第二部分实际生活中的应用上有8个章节。最后附录了整体释放发现存在的本质和行动方案。是探讨一些生活中的领域，让我们看到自己在消极状态中对内疚，羞愧，恐惧，焦虑中如何进行解脱，如何改变习惯，如何去改善关系，促进健康，还有关于如何去创造一个内心安宁的心态，创造属于自己的财富和个人成长的密码。
在书中作者建议我们按照顺序进行阅读，而且每一章学习后都在会为后续文章再打下坚实基础，让我们能够完全掌握这本书中的内容。
让我们在学习圣多纳释放法的过程中是以一种轻松和游戏的姿态去学会滋养自己，去做自己最好的支持者，在快乐中体验，去做改变。慢慢的我们会变得更加轻松，更加自在。
圣多纳释放法让我们能够在心灵直觉上知道这些东西，也慢慢的会获得自由与幸福，不需要漫长等待去自己努力争取，也以一种某种方式做好准备，让自己变得开心与快乐。
关于如何释放的方法？
第一种方法是决定放下情绪；第二种方法是欢迎情绪或允许情绪存在；第三种方法是深人感受的核心；第四种方法是整体释放，即从整体上接受任何问题或观念的两面；第五种方法是发现存在的本质
从书中让我们了解圣多纳释放法意义深远的方法，让自己的心智运行模式更加的舒畅，让我们去通过心理层面来释放自己的情绪与压力。从而更好处理遇到的各种问题，更轻松，更愉悦的去生活与工作
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